A fordított fekvőtámasz hatása

A fordított fekvőtámasz is egy hasznos gyakorlat, mely a hasizmokat is erősíti.

menshealth.hu

Hogyan nyomjunk szabályosan fekvőtámaszt?

A rövid videó megmutatja, hogy kell szabályosan nyomni a fekvőtámaszt.

youtube.com

Kapcsolódó bejegyzések:

Milyen izomcsoportokat mozgat meg a fekvőtámasz, a kartartástól függően?

Ilyen testet csinál a négyütemű fekvőtámasz

Fekvőtámasz blog: újratöltve!

A hosszú punnyadás után újra lendületbe jön a fekvőtámasz blog, és persze a saját fekvőtámasz edzésem is. Tegnapelőtt kezdtem újra az edzést, elég szörnyű eredménnyel, de legalább látható majd, hogy honnan török fel :)

Tehát tegnapelőtt ez történt: 18 fekvő, aztán pár perc pihenés után 11, aztán még 3. Összesen 32.
Nem túl sok, de igyekeztem szabályosan nyomni.

Ma már volt némi fejlődés: 20 + 9 + 7 volt a három sorozat eredménye (összesen 36).

A fekvőtámasz mellett újra elkezdtem futni is, és készülök a május végi Kinizsi Százas túrára (mely már a 7. lesz). És persze a hetedik Balaton-átúszásom is közeledik, arra sem árt készülni...

Fekvőtámasz 2012.12.21. #34

34 fekvőtámasz, dinamikusan.

Fekvőtámasz 2012.12.15. #33

31 dinamikus fekvőtámasz, és két ráadás... Elkezdtem készülni mentálisan a Terep Százasra, hátha közben kiegészítő edzésként a fekvőtámaszokat is sikerül felvinnem százig...

Fekvőtámasz 2012.12.06. #32

32 fekvőtámasz...

Ezért utálta a Tyrannosaurus Rex a fekvőtámaszt

Egy kép arról, hogy miért is nem csipázta a T-Rex a fekvőtámaszt.
halfmealhabit.com

Animgif: Bruce Lee egykezes, kétujjas fekvőtámasza

Bruce Lee egykezes, kétujjas fekvőtámasza (animált gif).
gifbin.com

Milyen izomcsoportokat mozgat meg a fekvőtámasz, a kartartástól függően?

Találtam egy grafikát, mely megmutatja, hogy a kéz- ill. kartartás függvényében milyen izomcsoportokat erősít elsősorban a fekvőtámasz.
testtomeg.blog.hu

Egymilllió fekvőtámasz?

A napokban fedeztem fel, hogy létezik egy másik "fekvőtámasz blog" is a hazai blogszférában. Az illető elhatározta, hogy egymillió fekvőtámaszt nyom, naponta kisebb adagokban (egy nap alatt átlagosan úgy látom, 100-200 darabot). Így évtizedek alatt eljuthat az egymillióig.
pushup.blog.hu

Ezentúl lehet, hogy én is összesítem majd az eddig nyomott fekvőtámaszaimat.

Egykezes fekvőtámasz és Rubik-kocka

Egyszerre testmozgás és agytorna: egykezes fekvőtámasz Rubik-kocka kirakással kombinálva (videó).
velvet.hu

Kapcsolódó bejegyzések:
Emeletes fekvőtámasz
A világ legerősebb gyereke üvegeken nyom fekvőtámaszt

A fekvőtámasz kilenc variációja

Egy részletes bejegyzés a fekvőtámasz 9 variációjához (persze ennél több is létezik). A posztban egy megfontolandó gondolat (sajnos magam is gyakran elhanyagolom a fekvőtámaszokat, hogy aztán időről időre visszataláljak ehhez az edzésmódhoz): "talán a fekvőtámasz az első erősítő gyakorlat, amit a fiúk megtanulnak, és szintén az első, amit elhanyagolnak. Amint először bemennek a konditerembe, felfedezik a fekvenyomást, feljönnek a padlóról, és vissza se néznek. Ha azonban valóban atletikus fizikumot szeretnél, ez nagy hiba."
artsonline.hu