2013. november 17., vasárnap

A fekvőtámasz könnyűsége és nehézsége

Gondolatok a fekvőtámasz könnyűségéről és nehézségéről

2013. május 20., hétfő

Aktuális rekordom: 40 fekvőtámasz

Reggel végre újra rekordot döntöttem: nyomtam 40 fekvőtámaszt, ebből az első 30 volt dinamikus, a többi 10 pedig lassabb, szenvedősebb.
Az utóbbi napokban elkezdtem keményen edzeni, fekvőtámaszozni. Magasabbra tett lábbal, vagy épp kerettel, vagy vizes palackokkal megpakolt hátizsákkal.

2013. május 7., kedd

Egy kis betegség után: 20 fekvőtámasz

Átestem a napokban egy kisebb influenzán. Ma már újra nyomtam fekvőtámaszt, de nevetségesen keveset, mindössze kétszer tizet.

2013. április 29., hétfő

Fekvőtámasz szájjal

Fekvőtámasz szájjal... mármint sai-jal :) (lásd Wikipédia)
youtube.com

Kapcsolódó bejegyzés:
Ezért utálta a Tyrannosaurus Rex a fekvőtámaszt

Variáljuk a fekvőtámaszt!

Ha esetleg kezd unalmassá válni a fekvőtámasz (én ugyan még messze vagyok ettől), akkor számtalan lehetőség van a gyakorlat változatossá tételére. Lehet játszani a sebességgel, a kartartással, a lábak magasabbra tételével, stb. Bővebben a linkre kattintva:
confidenceandpower.blogspot.hu

A fordított fekvőtámasz hatása

A fordított fekvőtámasz is egy hasznos gyakorlat, mely a hasizmokat is erősíti.

Hogyan nyomjunk szabályosan fekvőtámaszt?

A rövid videó megmutatja, hogy kell szabályosan nyomni a fekvőtámaszt.

Kapcsolódó bejegyzések:

Fekvőtámasz blog: újratöltve!

A hosszú punnyadás után újra lendületbe jön a fekvőtámasz blog, és persze a saját fekvőtámasz edzésem is. Tegnapelőtt kezdtem újra az edzést, elég szörnyű eredménnyel, de legalább látható majd, hogy honnan török fel :)

Tehát tegnapelőtt ez történt: 18 fekvő, aztán pár perc pihenés után 11, aztán még 3. Összesen 32.
Nem túl sok, de igyekeztem szabályosan nyomni.

Ma már volt némi fejlődés: 20 + 9 + 7 volt a három sorozat eredménye (összesen 36).

A fekvőtámasz mellett újra elkezdtem futni is, és készülök a május végi Kinizsi Százas túrára (mely már a 7. lesz). És persze a hetedik Balaton-átúszásom is közeledik, arra sem árt készülni...