Variáljuk a fekvőtámaszt!

Ha esetleg kezd unalmassá válni a fekvőtámasz (én ugyan még messze vagyok ettől), akkor számtalan lehetőség van a gyakorlat változatossá tételére. Lehet játszani a sebességgel, a kartartással, a lábak magasabbra tételével, stb. Bővebben a linkre kattintva:
confidenceandpower.blogspot.hu

A fordított fekvőtámasz hatása

A fordított fekvőtámasz is egy hasznos gyakorlat, mely a hasizmokat is erősíti.

menshealth.hu

Hogyan nyomjunk szabályosan fekvőtámaszt?

A rövid videó megmutatja, hogy kell szabályosan nyomni a fekvőtámaszt.

youtube.com

Kapcsolódó bejegyzések:

Milyen izomcsoportokat mozgat meg a fekvőtámasz, a kartartástól függően?

Ilyen testet csinál a négyütemű fekvőtámasz

Milyen izomcsoportokat mozgat meg a fekvőtámasz, a kartartástól függően?

Találtam egy grafikát, mely megmutatja, hogy a kéz- ill. kartartás függvényében milyen izomcsoportokat erősít elsősorban a fekvőtámasz.
testtomeg.blog.hu

Az ember, az állatok és a fekvőtámasz

Tulajdonképpen a fekvőtámasz különbözteti meg az embert az állatoktól. Mert mi jelentené a különbséget, talán az eszközhasználat? Nem, hiszen köztudottan vannak eszközhasználó állatok, például egyes varjak, melyek képesek rafináltan köveket, kavicsokat dobálni a táplálékszerzéshez. Netán a fajfenntartástól függetlenedett érzéki örömszerzés? Az sem, mivel a bonobókra is jellemző ennek számos technikája. Szerintem az embert a fekvőtámasz emeli a bolygónkon élő többi faj fölé, hiszen egyetlen állat sem nyom fekvőtámaszt (a növényekről nem is beszélve), ez kizárólag az emberiség sajátja. Persze elő lehet citálni olyan erőltetett elméleteket, hogy az embert az én- és haláltudat, vagy az absztrakt gondolkodás, esetleg az írásbeliség különbözteti meg, de azért érezzük, hogy ezek elég mondvacsinált választóvonalak. Arról nem is beszélve, hogy egy tudományos alapelv szerint, ha valamire egy egyszerűbb és egy bonyolultabb magyarázat, eszmefuttatás is létezik, akkor az egyszerűbb igazsága sokkal valószínűbb mint a kacifántosabbé - ez az elv is azt támasztja alá, hogy a fekvőtámasz az ember ismérve.

Mi is az a fekvőtámasz?

A fekvőtámasz a lehető legolcsóbb sport - még csak sakkóra, futócipő vagy úszószemüveg sem kell hozzá. Ráadásul utaznunk sem kell sokat, hiszen az otthonunkban is nagyszerűen gyakorolhatjuk, de ha úgy tartja kedvünk, akár a szabadban is nyomhatjuk.

Kiválóan formálja a mellkast és az akaraterőt, így testi-lelki tartást adva fejleszti a személyiséget, növeli az önbizalmat, javítja a megjelenést, határozottabbá teszi a fellépést.

Ha pedig véletlenül rács mögé kerülünk, presztizst is jelent - hiszen nem mindegy, hogy hová kerül az ember a rangsorban.

Összefoglalva: a fekvőtámasz egyszerűsége ellenére (vagy éppen azért) egy nagyszerű mozgásforma, amit mindenkinek bátran ajánlok.